스위치온 다이어트 3주차(1일)

드디어 3주차의 시작일입니다! 인바디 결과를 먼저 봐야겠죠..?

 

체지방은 그대로인데 골격근은 늘어났네요?!

 

2주차 막판에 식단도 엉망이었고 운동도 몇번 안한것치고는 선방한것같습니다..ㅠ

 

3주차 넘어가려면 빠진근육이 회복되고 체지방은 줄어야한다는데..일단 근육회복은 됐고 체지방도 오르지 않아서 그냥 3주차 넘어가기로 했습니다!(결과가 안좋으면 2주차 반복해야해요!)

 

3주차에는 단식이 2회로 늘어납니다! 저는 다음날에 단식하려구요

 

아침 스위치온 단백질 쉐이크

 

점심 쌀밥조금,된장국,불고기숙주볶음

 

감식 스위치온 단백질 쉐이크

 

저녁 마른오징어 두마리

 

 

3주차는 운동도 신경써야겠어요..ㅠ 남은 기간도 화이팅입니다!

 

스위치온 다이어트 해보실 분들은 아래의 준비글과 함께해보세요!

스위치온 다이어트 준비