은팡이의 이것저것

2025년 10월 9일 한글날! 세종에서 한글런 뛰고왔습니다! 저는 10.9K뛰고왔어요!10.9K코스는 요롷게 생겼었습니다. 이응다리를 지나서는 길이 좁아서 조금 혼잡하더군요..ㅠ 사람이 많아서 같이 뛸맛이 난거같아요! 힘도 더 났던거같고ㅋㅋ아빠가 된 후의 첫 도전이었는데 뭔가 더 뜻깊은 시간이었던거 같습니다.특별히 한글날을 더 특별하게 기억하게 되는 이벤트였던거같네요! 매년 한글날 잊지않고 기념할것같습니다! 내년에 함께 도전해봐요!

4주간의 스위치온 다이어트를 끝냈습니다!사실 3주차에서 4주차 넘어가는 부분에서 결과가 크게 좋지않아서 3주차를 반복해야 했을꺼같지만..그냥 4주차 끝나고 유지기를 조금가지고 내년 1월쯤에 다시 해보는걸로 결정했습니다! 결과부터 보실까요?!1일차에 측정했던 값과 4주차 끝난후 다음날 아침의 값이에요! 체중 : -4.6kg골격근 : -1kg체지방 : -2.9kg 4주차에서 근육이 빠져버려서 아쉬운 결과네요ㅠ운동량을 늘리지 않은게 문제같기도.. 그래도 4주다이어트에 이정도면 대만족하는 다이어트 였습니다!뭔가 건강해지는 느낌도 있었구요딱 한달만 참고해보자 하고 할수있어서 더 좋았던거같아요이제 유지기를 좀 지내다가 내년 1월쯤에 한번더 해볼 예정이에요 유지기는 주1회 치팅데이가 가능하고 고지방식품이나 액상과당 ..

드디어 마지막 날입니다! 24시간 단식으로 점심부터 먹었습니다! 점심 수육 쌈 간식 스위치온 단백질 쉐이크 저녁 오징어구이 두마리 4주차는 운동을 더 늘렸어야하는데.. 운동을못해버렸어요ㅠ내일은 결과와 함께 최종 후기남기도록 하겠습니다~ 스위치온 다이어트 해보실분들 아래의 준비 글 참고해보세요! 스위치온 다이어트 준비살이 너무 찌는바람에 다이어트 방법을 찾다보니 발견한 스위치온 다이어트. 딱 한달만 해보자는 모토를 가지고있는 다이어트 방법인거같다. 총 4주차인데 인바디의 결과에 따라 늘어날수도 있eunpange.tistory.com

점심부터 다시 마지막 단식 들어갑니다!! 아침 스위치온 단백질 쉐이크 점심 햄버거 타코세트 점심을 좀 안좋게 먹었네요..ㅠ 마지막 금식 화이팅! 스위치온 다이어트 해보실분들은 아래의 글 참고해보세요! 스위치온 다이어트 준비살이 너무 찌는바람에 다이어트 방법을 찾다보니 발견한 스위치온 다이어트. 딱 한달만 해보자는 모토를 가지고있는 다이어트 방법인거같다. 총 4주차인데 인바디의 결과에 따라 늘어날수도 있eunpange.tistory.com

10월3일 연휴전날입니다! 24시간 단식으로 점심부터 먹었네요! 점심 라면 밥 김말이 간식 스위치온 단백질 쉐이크 저녁 구운오징어 2마리 저는 오징어덕에 다이어트 할만한거같아요ㅋㅋ 오징어를 좋아해서단백질은 오징어로 채워버리네요ㅋㅋ 스위치온 다이어트 해보실분들 아래의 글 참고해서 해보세요! 스위치온 다이어트 준비살이 너무 찌는바람에 다이어트 방법을 찾다보니 발견한 스위치온 다이어트. 딱 한달만 해보자는 모토를 가지고있는 다이어트 방법인거같다. 총 4주차인데 인바디의 결과에 따라 늘어날수도 있eunpange.tistory.com

징검다리 단식으로 점심이후에 다시 24시간 단식! 아침 스위치온 단백질 쉐이크 점심 설렁탕 이번주 풀출장으로 운동을 못하겠네요ㅠㅠ 결과가 안좋을것같은 예감..뭔가 근육이 빠지는듯한 느낌이에요ㅠ그래도 끝까지 해보고 결과 보시죠! 스위치온 다이어트 해보실분들은 아래의 글 참고해보세요! 스위치온 다이어트 준비살이 너무 찌는바람에 다이어트 방법을 찾다보니 발견한 스위치온 다이어트. 딱 한달만 해보자는 모토를 가지고있는 다이어트 방법인거같다. 총 4주차인데 인바디의 결과에 따라 늘어날수도 있eunpange.tistory.com

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24시간 단식으로 점심부터 먹습니다! 점심 쌀밥 불고기 미역줄기볶음 된장국 미니전 간식 스위치온 단백질 쉐이크 저녁 닭꼬치 소세지 건오징어다리 출장때문에 저녁을 휴게소에서 단백질스러운거로 먹었네요..ㅠ저녁에 저탄수긴한데 최대한 탄수는 줄여보려구요!ㅋㅋ 스위치온 다이어트 같이 해보실분들은 아래의 준비글참고해보세요!! 스위치온 다이어트 준비살이 너무 찌는바람에 다이어트 방법을 찾다보니 발견한 스위치온 다이어트. 딱 한달만 해보자는 모토를 가지고있는 다이어트 방법인거같다. 총 4주차인데 인바디의 결과에 따라 늘어날수도 있eunpange.tistory.com

오늘은 24시간 단식시작일입니다! 가시죠! 아침 스위치온 단백질 쉐이크 점심 잡곡밥 닭가슴살 순두부 미역줄기볶음 동그랑땡 이제 다음날 점심까지 참아봅시다! 운동은 몸이 가벼운느낌이들어 최고기록 세워봤습니다런닝 10키로 6분15초 페이스 완료!! 스위치온 다이어트 해보실분들은 아래의 준비글보고 시작해보세요! 스위치온 다이어트 준비살이 너무 찌는바람에 다이어트 방법을 찾다보니 발견한 스위치온 다이어트. 딱 한달만 해보자는 모토를 가지고있는 다이어트 방법인거같다. 총 4주차인데 인바디의 결과에 따라 늘어날수도 있eunpange.tistory.com

드디어 마지막주가 될수있는 4주차입니다!!인바디 결과를 보고 결과가 합격이면 4주차고 안좋아졌으면 2주차로 넘어가야해요!인바디 결과 보겠습니다! 첨에 체중보고 그대로네..ㅠㅠ 했는데 골격근량과 체지방량을 보고 헤엑?! 아주 성공적입니다!!근육량은 증가하면서 체지방은 빠지다니.. 아주 이상적인 다이어트인거같아요ㅠ이러면 4주차로 넘어가도 될꺼같아서 4주차루틴 시작합니다! 4주차는 점심이 일반식으로 바뀌면서 저녁에는 저탄수식사를 하는데요?중요한건 24시간 단식이 무려 3번이라는거죠! 징검다리 단식이랄까..3주차에 2번해봤으니 3번도 할만하겠죠?! 화이팅해봅시다!! 오늘은 4끼 다먹고 내일부터 단식들어가려합니다! 아침 스위치온 단백질 쉐이크 점심 쌀밥 불고기 콩나물무침 된장국 오이소박이 간식 스위치온 단백질 쉐..